提高睡眠质量的四大法宝--【1168.TV】1168医药保健品招商网

提高睡眠质量的四大法宝

添加日期：2022年5月18日 阅读：687

拥有一个好的睡眠是健康的根本，然而现在很多人开始出现了睡眠质量差的现象，也有一部分人陷入了失眠的困境而不能自拔。睡眠不好严重影响了人们的生活和工作，那如何改善睡眠呢?

下面膏滋代加工厂家为您介绍提高睡眠质量的四大法宝：

法宝一：提倡睡子午觉

午觉只需在午时(11点～13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率*高。晚上11点以前入睡，效果*好。因为这个时候休息，*能养阴，睡眠效果*好，可以起到事半功倍的作用。

法宝二：睡前可以用温水泡脚

温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到*佳境界。

法宝三：睡前可吃一点养心阴的东西

吃养心阴的东西如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏*辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

法宝四：睡前应注意减慢呼吸节奏

膏滋代加工厂家表示，睡前可以适当静坐、散步、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，*好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

陕西美芙康生物科技有限公司(http://www.mfkswkj.com/)

（发布人：sxmk）

文章来源：

版权与免责声明：

1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。

3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。

4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。